12/6🌟後ろ姿美人に💕二の腕カンタンエクササイズ🌟

12/6🌟後ろ姿美人に💕二の腕カンタンエクササイズ🌟

貴女の生涯の美のサポーター辻です💕

鍛えにくく、老け見えしやすい二の腕カンタンエクササイズをご紹介。

🍀①ひざを立てて座り手は後ろに

ひざを立てて座り、肩幅で後ろに手をつき指先はお尻側に向ける。ひじがピンとのびた状態がスタートの体勢。

🍀②ひじを45°くらいまでゆっくりと曲げていく

腹筋も意識しながら、ひじを45°くらいまでゆっくりと曲げていく。このとき、かかとが浮かないように注意。

🍀③ゆっくりともとの状態にひじを戻す

ひじを倒すペースと同じ速度でもとの状態にひじを戻す。このときひじをのばしきらないことで、二の腕に負荷をかけ続けられる。これを30回繰り返す。

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