11/30 🌟体内リセット!午前中は『食べる』より『出す』⭐️

11/30 🌟体内リセット!午前中は『食べる』より『出す』⭐️

貴女の生涯の美のサポーター辻です💕

1日のリズムは『排出』『消化』『吸収』の3つの時間にわかれます。

体の【日内変動】リズムに合わせた食事で体内リセットを♪

🍀1、『排出』午前4時から正午まで

朝食は軽めに。胃腸に負担をかけない事で『出す』にエネルギーを使用。

🍀2、『消化』正午から午後8時まで

体のが活発に動く時間帯。血糖値を上げ、エネルギーが補給できるように、

昼食はしっかりと。

外食は魚料理メイン、味噌汁など発酵食品の付いた和食を。

お肉なら鶏肉がオススメ。

🍀3、『吸収』午後8時から午前4時まで

夕食は軽めに。血糖値が上がりやすいご飯などの炭水化物や甘い物は

なるべく控えます。

睡眠中は細胞を修復し、若返りを進めてくれる【成長ホルモン】が分泌。

血糖値が上昇すると成長ホルモン出にくくなる。

筋肉を作ってくれるタンパク質メインに。

魚介類と大豆食品が◎

体のリズムを知って若々しい体づくりを😉

夜食べ過ぎちゃったら、翌日昼まで控えめでリセット🙆‍♀️

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