目指せバービー美脚💕簡単エクササイズ💖

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💖今日の美ボディー習慣💖

貴女の生涯の美のサポーター辻です🌟

💖簡単美脚エクササイズ💖

下半身をスッキリ!

週3回行うだけでOKのエクササイズ公開!毎回、各エクササイズを「20回✕3セット」繰り返すことで、ほどよい筋肉がついた美脚がゲットできちゃいます✨

🌟ヒップと太ももを刺激して下半身全体をほっそり!『バックスクワット』

1.足を肩幅ほどに開く。腕をクロスして手のひらを肩に置いて姿勢よく立つ。つま先はやや外側に向け、目線はまっすぐ前を見る。

2.目線はまっすぐ前を見たまま、息をゆっくり吸いながら、太ももが床と平行になるまで腰を落とす。

3.目線をキープしたまま、息をゆっくり吐きながら1の姿勢に戻る。1~3を20回繰り返し3セット行う。

🌟内もものたるみをとってスレンダー美脚をGET!『ワイドスクワット』

1.足を肩幅の約2倍に広げる。腕をクロスして手のひらを肩に置いて 姿勢よく立つ。つま先は外向きにして、目線はまっすぐ前を見る

2.目線はまっすぐ、息をゆっくり吸いなが ら、太ももが床と平行になるまで腰を落とす。息を吐きながら、1の姿勢に戻る。 1~2を20回繰り返し、3セット行う。

美脚目指してチャレンジしてみて下さい😉

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